晚上不吃饭，8点钟开始跑步跑半个小时，回

病情分析：
1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，

指导意见：
运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

病情分析：
你好，说到减肥，主要是应该通过控制饮食以及增加运动来控制，再加上坚持。减肥胶囊有副作用。

指导意见：
平时要食用一些低热量的食物，多摄入纤维素增加饱腹感，这样可以既缓解饥饿又能减肥。同时注意适当的多运动，控制好体重。

病情分析：
你好，建议你可以控制饮食加上适当的运动、

指导意见：
你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！

病情分析：
您好，不知道您的身高和具体体重现在是多少，我先帮您判断一下看是否超重。

指导意见：
如果是属于正常的，是没有必要减肥的，过度减肥反而会对健康造成一定的危害的，希望我能帮得到您。