失眠多梦，每天晚上入睡困难

性别：男年龄：22岁

健康咨询描述：本人男生91年的，从初三开始学会了手淫，结果一直频繁手淫，到现在身体不适，手指甲上的小太阳都消失了，平时精力不足健忘，比较犯困，有时候睡了午觉2个小时左右，到了晚上入睡困难，即使有时候不午睡也是晚上入睡困难，夜间易醒，睡眠不深。现在脸色和起色都不好，脸色晦暗，有黑眼圈，想请教下大夫，应该如何调理目前的身体状况呢，每天都这样几乎要发狂了。。。。

曾经的治疗情况和效果：去医院看过一次，医生让平时多吃点营养的-0 -，也没有开什么药，

想得到怎样的帮助：想请教下大夫，应该如何调理目前的身体状况呢，每天都这样几乎要发狂了。。。。.就像在痛苦的深渊里挣扎一样