怎样预防失眠的症状？
2014-01-03 2人回答
性别：男年龄：29岁
健康咨询描述：前段时间加班的比较多，熬夜的时候总是喝些茶水来提神的，可总是睡不太安稳，以为是茶水刺激的，可这两个星期都不喝了，还是有些睡不着，总是失眠，睡不好头还有些疼痛，十分影响白天的工作状态，想了解些预防失眠的方法。
想得到怎样的帮助：怎样预防失眠的症状？
满意答案
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- 张军 副主任医师
- 扬州市中医院
病情分析：
你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
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2018-05-28 05:05
其他答案 (1)
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- 笑笑离去 其他
- 咨询：29342人
病情分析：
你好！失眠原因较多，如心理因素、躯体疾病、睡眠节律紊乱、药物等，针对性的预防完全可以不出现失眠。简而言之，预防失眠可归纳为三句话：平和的心理状态；健康的体魄；健康的生活方式。还有尽量不要熬夜，晚间要少喝些水或是少吃刺激的东西，以免造成失眠或是影响睡眠质量。
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2014-01-03 14:15
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