经常失眠的情况怎么办？
2014-01-04 3人回答
性别：男年龄：18岁
健康咨询描述：我是一个高中学生。现在晚上睡觉总是不由自主的想东西,总是睡不着.就是脑子特别乱,因为第二天要上课,我总是在想明天会不会迟到?有时还会想今天发生的事情.即使很困了还是睡不着，真的非常痛苦。
想得到怎样的帮助：经常失眠怎么办？
满意答案
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- 陆医生 主任医师
- 余姚市人民医院
病情分析：
你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯
精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.
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2014-01-04 15:24
其他答案 (2)
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- 包青龙 主任医师
- 朝阳市第四医院
病情分析：
经常失眠的话对人体造成的危害是比较大的，他会大大提高健忘症、老年痴呆的发病率。因此大家在日常生活中一定要养成良好的睡眠习惯。为了避免失眠的发生，大家不妨放松心情，不要让自己过度的紧张。
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2018-06-01 08:02
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- 田立红 二级心理咨询师
- 博兴县人民医院
病情分析：
你知道你失眠的原因，是因为脑子不能安静下来，想的太多。对，没发生的事情，你是担心，焦虑的。对白天发生的事情你要过一遍。在睡前你可以看看明天要学的书，不给自己乱想的时间。
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2018-06-01 08:07
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