失眠的人应该怎么饮食好啊？

病情分析：
您好，根据您的描述：你描述的状况主要是睡眠障碍，伴发效率下降，影响到日常生活，建议到正规医院的精神科就诊。睡眠障碍是精神卫生疾病常见伴发症状，包括入睡困难、早醒、睡眠浅易醒等，饮食条件难以起作用，建议到精神卫生专业机构咨询诊治。

病情分析：
对于失眠的患者，建议您在睡觉之前尽量不要看刺激性的电影电视剧。日常饮食要以清淡为主，不要吃得太咸，太辛辣刺激的食物，多吃绿色蔬菜水果

病情分析：
恭喜你！多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。躺在床上的时候，把关注点放到呼吸上，注意呼吸时自己身体的起伏变化。这样比较容易放松，放松了就容易入睡。

病情分析：
你好。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。