怎么治疗失眠好啊？
2014-08-15 1人回答
性别：男年龄：43岁
健康咨询描述：人到中年就怕失眠，现在的工作压力也很大，为子女的事情也考虑得较多，不知道最近是太累了还是什么的，晚上总是睡不着，有时候还是彻夜难眠，这样下去不是个办法，怎么才可以治疗失眠啊。
想得到怎样的帮助：怎么治疗失眠好啊？
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病情分析：
您好，治疗失眠睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。下午2点后别喝咖啡。降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
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2014-08-15 12:00
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