失眠怎么解决呀
2015-02-03 2人回答
性别：男年龄：25岁
健康咨询描述：我最近老是失眠睡不着，一点点声音都会被吵醒，吵醒后就再也睡不着，躺倒床上要至少两个小时才能入睡！翻来覆去就是睡不着，好烦躁
想得到怎样的帮助：失眠怎么解决呀
满意答案
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- ark120 其他
- 咨询：26319人
病情分析：
想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"
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2015-02-03 10:33
其他答案 (1)
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- 郭宏威 其他
- 咨询：27017人
病情分析：
你好，你要注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.
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2015-02-03 10:41
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