如何防止晚上失眠发生
2015-03-19 2人回答
性别：男年龄：28岁
健康咨询描述：自己最近总是失眠，尤其晚上看电视啥的，玩手机，用了什么办法都不行，怎么办，除非吃药，可是不能总吃啊，慢慢都吃出神经病了，想问问咋办
想得到怎样的帮助：怎样才能预防晚上失眠
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- mjf004 其他
- 咨询：26374人
病情分析：
你好，身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，
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2015-03-19 15:44
其他答案 (1)
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- 万事欣和 其他
- 咨询：28897人
病情分析：
你好，对于你说的情况考虑，睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。
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2015-03-19 17:11
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