2015-05-25 3人回答
性别:男年龄:45岁
健康咨询描述:最近可能是我的压力比较大,所以就常常有些失眠,每次都是躺在床上好几个小时都睡不着觉,白天工作的时候,很没有精神,老是爱出错,还没有胃口吃饭,不知道该怎么办呀、
想得到怎样的帮助:总是有些失眠该怎么办呢?
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病情分析:
你好,建议你平时晚上9点后不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠,前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,
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病情分析:
长期睡眠不好,对身体健康状况影响很大。容易导致精神状态差,记忆力差,情绪烦躁等问题。初步判断您的问题应该就是睡眠不好引起的。
指导意见:
调整工作内容,减轻自己的工作压力。加强锻炼,规律作息。晚上不要看电脑,玩手机等。保护安静平和的心态。晚餐可以喝点小米粥等有助睡眠的食物。慢慢调整,睡眠好了,其他症状自然会消失的。
病情分析:
您好,看了您的描述感觉到您的焦虑和无奈,您描述的情况压力大恰恰是您失眠的原因,而睡眠不好又出现一系列的反应。
指导意见:
在您看来做点什么能够减轻压力?假如情况不能改变,那么怎么做能让自己舒服些?压力与健康您觉得如何平衡?这里是心理健康科,如果您觉得需要可以找心理咨询师谈谈。