中学生怎样才能减肥，对身体无害

病情分析：
减肥I最好的是运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。

指导意见：
建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康

病情分析：
您好，根据您的描述，这个情况可以饮食控制

指导意见：
建议您可以平时清淡饮食，不要营养过剩，也可针灸埋线减肥

病情分析：
你好，你这样的情况要减肥的话，你可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成。

指导意见：
要调节好自己的生活状态，比如，晚餐后尽量不加餐，晚餐不宜过饱和吃的过晚，体育锻炼方面，一定要坚持，而且每天的量一定要达到一个水准，一定会成功的。

病情分析：
亲，你好，看了你的描述，想要减肥了，我觉得减肥最好的办法就是控制饮食加运动。

指导意见：
想减肥首先要尽量少吃面食，甜食，零食。不要暴饮暴食，每餐吃7-8成饱就行，多吃蔬菜水果。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐可以吃牛奶鸡蛋加水果，中午可以吃高蛋白食物，如鸡鸭，瘦肉，鱼等，晚餐尽量少吃。你现在还小，正是长身体的时候，要保证饮食营养。不要因减肥影响了身体发育。再就是加大运动量。坚持下去，你的体重会减轻，身体素质也会提高。祝你减肥成功。希望本建议对您有所帮助，如果您没有其他疑问，可以考虑采/纳本建议，谢谢！