怎样控制好饮食而身材不会胖回

病情分析：
你好，这样的情况下首先如果你是过度的有氧运动的情况下那么不运动了不注意饮食还是容易反弹的。

指导意见：
因为第一过度有氧运动导致肌肉的消耗造成容易基础代谢下降的。第二缺少运动更容易导致食欲的上升（瘦素水平下降）。所以建议平时还是要适当运动。以及注意饮食清淡规律少吃过油腻的。最好运动以适当无氧运动为好。

病情分析：
你好，从您的描述来看，想保持身材的话，可以适度控制饮食，并配合运动。

指导意见：
饮食方面少吃多餐，晚饭更应该少吃。可以多吃些蔬菜水果，多喝水。适当用玉米，红薯等粗粮来代替主食。也可以可以用蔬菜，水果来代替晚饭。

病情分析：
您好，平时注意养成早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少的习惯。坚持晚饭后快步走半个小时以上。

指导意见：
您好，每天坚持运动，多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品，多运动，像转呼啦圈、仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的。

病情分析：
减肥是一项长期的工程，你现在减下来了，需要坚持的，否则会反弹

指导意见：
还是要继续运动下去，同时要控制饮食。可以运动量适当减少，但不能停，怕反复