青少年慢跑一万米，有什么利弊？
2016-11-06 6人回答
性别：男年龄：16岁
健康咨询描述：各位医生，您们好！我今年16周岁，在减肥，周六晚上一般去长跑，都是一万米以上。
昨晚跑了一万六千米（没有停下来），会不会对身体营养造成损失？该怎么办？
想得到的帮助：请医生帮忙给点建议，谢谢！
满意答案
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- 饶继兰 主治医师
- 咨询：347人
病情分析：
你好，你才十六岁，也不知你的体重多少？一般减肥，慢跑是一项很好的运动。慢跑一般以时间计算。不以跑多远计算。
指导意见：
一般每天跑至少三十分钟到六十分钟，每周至少三次以上。你慢跑三十分钟以后，浑身开始发热，才开始消耗脂肪，起到减肥作用，所以一定要持续三十分钟以上。还有要注意运动后，的新女友，达到，170减去你的年龄。运动，过程中也不要是心率过快。减肥关键是要持之以恒。你要坚持，到一个月就可以看出一定的效果了。
其他答案 (5)
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- 王饶 副主任医师
- 本溪市第六人民医院
病情分析：
运动要适当的量力而行，不要超过身体的极限，每天建议可以跑2千米到2500米，同时也可以通过游泳，打球，瑜伽健美操来进行减肥，同时适当的控制饮食，避免暴饮暴食，每餐在八分饱，平时少吃过油腻的食物，多吃蔬菜水果。
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- 梁思琴 医师
- 咨询：84979人
病情分析：
您好，这样子需要去医院检查的，这样子需要去医院检查的
指导意见：
如果每天跑步没有事情的，但是运动需要循序渐进的，进行的，这样子比较好的。
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- 张德生 主治医师
- 咨询：15567人
病情分析：
您好！您这样做对身体是有好处的，但是要每天坚持下去。
指导意见：
只要坚持下去，就会对身体有利，使各器官的功能增加，同时也会增加机体免疫力。
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- 赵存跃 主治医师
- 山东电力中心医院
病情分析：
你好，长时间跑步容易磨损关节软骨，摩擦关节内滑膜导致滑膜水肿充血
指导意见：
建议每天进行5千米的跑步等有氧锻炼，有条件可以进行游泳锻炼不磨损关节，1周需要5天的游泳锻炼才能起到减肥效果
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