睡眠质量差，工作压力大，每天睡的都很晚？

病情分析：
您好根据叙述建议您每天晚上10-10：30入睡早晨6：30左右起床是最理想的

指导意见：
建议平时调整作息时间保证足够的睡眠避免过于劳累保持心情舒畅调整好身体状态

病情分析：
你好，根据你的情况考虑可以晚上10点休息，早上6点起床，比较合理。

指导意见：
建议保持心情愉快不要紧张劳累熬夜等等，多吃蔬菜水果，规律饮食生活，平淡饮食。

病情分析：
你好，一般正常人需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。

指导意见：
建议你每晚十一点钟睡觉，早七点起床最好。平时避免劳累，保证充足的睡眠时间，在临睡前可喝些热牛奶，用热水泡脚，有助于睡眠。

病情分析：
您好，您的问题是睡眠质量较差，晚睡，晚上睡觉当然越早越好，最好能九点左右睡，当然年轻人是做不到的

指导意见：
最迟不要超过十二点睡，早上六七点起就行了，睡不着就晚上活动活动，累了就好睡

病情分析：

你好，睡眠质量差，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，建议晚上10点前睡觉是最好的，睡眠质量差你现在可以采取自然疗法，不要随便服用西药，西药副作用大，扰乱睡眠的自然过程。
指导意见：
可以用西洋参治疗，西洋参没有什么副作用，在家备几瓶昌弘西洋参，睡前泡水喝一次，平时放松训练加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。