怎么可以减肥，跑步坚持不了多久

病情分析：
你好！从描述来看是脾胃虚，湿气重等因素导致的，所以治疗是健脾胃，清除湿热等来治疗

指导意见：
参考治疗药物可用平胃散适当加减来治疗，中成药可用香砂五苓丸来治疗，其他可用桂枝，茯苓，猪苓，泽泻，白术，苍术，厚朴，陈皮，白芥子等直接熬水服用。

病情分析：
你好，根据你的描述情况，你需要控制饮食加适当的锻炼。

指导意见：
什么运动都需要坚持，只有坚持才会成功，平时避免油腻，高糖，辛辣食物，保证充足睡眠

病情分析：
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食

指导意见：
必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食