我太胖了，想知道怎么减肥效果快又好？

病情分析：
您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，最有效就是做好运动。

指导意见：
减肥最好是要有计划性阶段性，如果一般的肥胖，可以适当的节食就行，比如晚上尽量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太饱，没有感觉饱不饱时是最好的。

病情分析：
您好，根据您的描述，你的这种情况，减肥没有很好的办法，或者是捷径可走，就是节食，运动。

指导意见：
您好，建议您多参加体育活动，尤其是户外活动，并且适当节食，可以多吃些蔬菜，水果，不吃零食。

病情分析：
建议营养减肥，减肥药都有副作用。健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力

指导意见：
减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃

病情分析：
你好，减肥没有什么捷径。所谓用药或者节食之类都不靠谱的。注意一定是要积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。

指导意见：
锻炼建议要有一定的强度和足够的时间，建议考虑无氧运动多一些。有氧少一些。效率更高。注意坚持。

注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。

不要说不想运动之类的。不想运动那就别想着减肥了。要得到什么总是要做出一定的改变的。