想要通过跑步减肥但是怕小腿会变肌肉
2017-03-02 1人回答
性别：女年龄：18岁
健康咨询描述：跑步要怎么减肥？要连续跑20分钟吗10分钟可以吗跑完要做什么放松吗跑完可以吃东西吗
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满意答案
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- 刘昳 主任医师
- 西安交通大学第一附属医院
病情分析：
您好，根据您描述的情况考虑需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
指导意见：
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行腿部拉伸和按摩，不然容易小腿长肌肉，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
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2022-11-02 23:36
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