怎样通过运动来有效的减肥，我朋友女性。

病情分析：
有可能是由于生活饮食起居不合适引起的，没有注意休息饮食起居。

指导意见：
运动前后做好放松运动。逐渐增加运动量，少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸饮料，少吃生冷食物。

病情分析：
你好，这样的情况下运动量是肯定不足的。要锻炼不是说处不出汗。主要得-

指导意见：
-看运动具体的量来决定。一般减脂的话心率要达到110-130次/分的。运动每天建议有45-90分钟。一周4-5次为好。饮食管理也要做好。才有利减肥的。