我想通过运动来减肥，

病情分析：
你好：运动锻炼有利于身体健康，也有利于控制体重减肥，你的想法是很好的，运动锻炼形式根据自己实际情况选择，可以跑步、快步走、骑自行车、练习呼啦圈、游泳、打羽毛球等；但是同时一定要配合合理饮食控制；管住嘴、迈开腿，两者结合起来，长期坚持下去慢慢就会控制好体重减肥的。

病情分析：
您好，可以每天跑步，散步半小时到一小时的呢，或者骑动感单车，在健身房锻炼都行的。

指导意见：
建议持之以恒，配合饮食效果更好，尽量不要宵夜，不要吃油炸，膨化食品，不要熬夜，早睡早起。