如何才能摆脱肥胖的困扰？？真的好烦。

病情分析：
积极适当运动，瑜伽健身操太极拳多种运动方式运动，有助于控制体重。

指导意见：
规律起居饮食，充足均衡全面营养，少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸饮料，少吃生冷食物。

病情分析：

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食

指导意见：
减肥最好的方法就是运动和饮食相结合，再加上可以服用螺旋藻，或者是苹果醋，有片状的，口服

病情分析：
你好，根据你的描述，我根据你的身高体重计算了一下，你现在是超重一公斤，还没有达到肥胖的目的！

指导意见：
你说的那种减肥药物是不科学的，而且会有很多副作用。容易造成厌食症，所以我建议你进行体育锻炼，通过运动减肥是最健康最有效的方法。