轻断食运动减肥相关问题，每天摄入400上

病情分析：
你好，节食是非常影响健康的。反弹根据研究大部分会比之前要胖的。而且对健康影响很大。严重甚至可能影响造成不孕、死亡（造成心脏心肌壁肌肉变薄。影响生活质量甚至死亡）。还有胃肠道疾病等非常难受、有些还造成心理疾病（如厌食症之类的）。真的不是开玩笑的。请马上停止。不要这样做的

指导意见：
你的身高来说体重其实不算重的。显胖主要是因为体脂高造成的。你节食是减不了什么体脂比的。因为会损伤造成肌肉流失。以后体脂比更高。

注意踏踏实实锻炼。锻炼可以爬楼梯但是不要下楼梯（可以的话下楼梯坐电梯，不然太多会损害膝盖的）。最好是选择一些HIIT运动或者是健身运动效率高。配合如咖啡、左旋肉碱配合运动效率可以提高。但是注意不要空腹状态喝，会刺激胃黏膜。

注意饮食方面你其实少吃一些主食。多些粗粮。饮食结构多些青菜水果。肉类做法清淡。适当油脂做好是肯定需要的。好好锻炼和饮食。

不要求快。注意减肥、健身是持续的过程。不是一时说体重达到多少就是减肥成功的。