怎么才能减肥不反弹，

病情分析：
你好！很高兴为你解答根据你的描述你想减肥，然后不反弹，你的这个菜谱不好，缺乏碳水化合物，没有主食。

指导意见：
建议你饮食均衡，荤素搭配，多运动。最好早上吃煮鸡蛋，又有营养，又能有效控制体重。中午也得吃主食，比如小米粥或者大米粥，这不增肥，多吃白肉（鱼，鸡虾），少吃红肉（猪肉，羊肉，牛肉）。

病情分析：
这个减肥是一个常规问题，也比较集中，没有好的办法的，正确方法减后不反弹

指导意见：
无非两个原则，一个控制嘴巴，一个迈开腿的，加强锻炼，平时油炸煎烤的东西尽量不要吃，贵在坚持