减肥30斤，希望可以帮助我，很需要。

病情分析：
减肥常用的方法是进行合理的锻炼，结合饮食上调整，是需要过程的，节食和减肥药物对身体的健康不利。

指导意见：
根据身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物不当摄入，调整好心态逐渐地改善减轻并保持健康。

病情分析：
你好，根据你的描述，如果想减肥，必须要管住嘴迈开腿

指导意见：
建议你可以选择游泳，全身肌肉对可以锻炼，必须要燃烧脂肪才可以，再配合饮食上的控制，别吃煎炸油腻的食物和甜食，吃减肥药容易导致内分泌紊乱，也是很容易反弹的，并且价格高昂。

病情分析：
你好，减肥药一般都有副作用，最好不要服用，一般正常体重为身高厘米减去105得数单位为公斤，上下10斤范围内都属正常。

指导意见：
你好，减肥的前提要保证正常生理需要，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，不吃垃圾零食，多吃水果，低盐低糖少油健康饮食，加上适当锻炼，贵在坚持，不仅增强抵抗力且会有个好身材。

病情分析：
单纯性肥胖都是饮食摄入过多，运动过少，导致热量积聚所致，减肥不要过于着急，也不要吃任何减肥药

指导意见：
减肥关键要管住你的嘴，动动你的腿，每餐以7分饱即可，可以饭前喝汤，这样可以减少摄入量，多运动，如快步走慢跑等，多喝水，一定要规律饮食，不要暴饮暴食。