最近长胖了，不知道怎么办

病情分析：
你好：晚上睡觉前吃饭是很容易发胖的，所以建议你少吃点。

指导意见：
建议：你在饭店工作，工作量大，而且又累，不吃的话身体会出现体力不支的现象，建议你可以少吃，但不能不吃。

病情分析：
你好，晚上十点左右是不建议再吃晚饭的，特别是晚上吃饭后接着睡觉，容易引起肥胖，同时可以加重消化道负担。

指导意见：
建议平时注意饮食规律，晚饭要少吃易消化，饭后不要接着休息，平时注意适当锻炼。

病情分析：
你好，根据你的描述，晚上饭肯定还是要吃的，毕竟不吃对身体不好。

指导意见：
不过注意每顿饭不要吃的太饱，吃六成饱就可以。你长胖了，肯定与吃的好了有关系。希望能给你帮助

病情分析：
健康饮食原则：早餐宜早宜好，午餐不宜迟，晚餐宜少。具体的量可以根据食物的种类及活动强度来调整。长胖提示身体摄入的热量过多。

指导意见：
建议：尽量规律进餐，晚餐时间太晚可以不吃主食，以清淡蔬菜、水果替代，且应适当少吃。