前几天立定跳远时，不小心把腿膝盖扭伤，

病情分析：
这是要注意外伤，运动剧烈导致的可能的，要注意休息保养，

指导意见：
这种情况一般考虑局部固定长期的休息保养，都是可以继续配合一个月休息的啊。

病情分析：
你这个是膝关节的韧带损伤。因为你跳远的时候膝关节突然的发力，就容易造成韧带的损伤，引起疼痛。

指导意见：
你这种情况可以去中医院做针灸理疗，通过刺激穴位，可以促进肌肉软组织的修复。