怎样可以科学减肥啊

病情分析：
减肥本身是一个长期的坚持过程，通过饮食和运动，这是最基础的，不建议使用过度的减肥产品。

指导意见：
即使使用相关方面的减肥产品短期有效，仍然需要通过饮食和运动进行改善，否则很容易反弹。

病情分析：
减肥是一件很困难的事，也是个集中问题，要相信科学的，三餐节制，药啊不靠谱，

指导意见：
科学减肥无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。

病情分析：
19岁女生4年来持续发胖，依靠节食效果无法巩固，但没有告知具体的身高、体重、体脂等数据，不能判断是否超重程度

指导意见：
减肥的总体原则是通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。千万不能刻意节食，追求减肥速度，否则会影响身体健康，引起头晕全身乏力心跳加速等症状，还会影响女性生理周期，对月经不好。

病情分析：
从你说的情况看，想科学减肥，一是要多参加体育锻炼，二是要适当节食，别无办法

指导意见：
你好，建议你放松思想，每天跑一跑步，跳一跳绳，做一做仰卧起坐或瑜伽，一日三餐只吃八分饱，不要吃油腻的东西，不要吃零食，这样慢慢就瘦了