减肥怎么减

病情分析：
您好！减肥需要坚持运动，和饮食控制，不要服用减肥药，或者使用减肥产品。

指导意见：
建议，一日三餐吃八九分饱就可以，每天坚持锻炼一个小时到两个小时，可以慢跑，跳绳，打篮球，平板撑等。

病情分析：
你好，根据你的问题，肥胖主要是摄入热量多，消耗热量少。

指导意见：
建议，饮食一定要规律（避免暴饮暴食），饮食清淡（少吃盐、少糖、少油腻），每天快步走一小时。