长时间不运动，慢跑4天后膝盖不舒服

性别：女年龄：21岁

健康咨询描述：长时间不运动，慢跑4天后膝盖不舒服。不肿不红，已经半个月了，有时候有一点痒，有时候有轻微疼痛，小腿前侧疼了几天好了，膝盖屈伸时用手触摸偶尔弹一下。热敷后感觉严重了，可以下蹲，说不出来的不舒服。请问会不会因为跑步后风大得风湿？或者是哪损伤了？大腿昨天下午感觉肌肉有一处酸疼像是跑步之后的那种酸疼。这是怎么了膝盖不舒服已经半个月了，大概注意多长时间能好呢？这半个月已经没有继续运动了，但是膝盖里面一只不舒服，有时有一种筋转了的感觉，有事有轻微触电的麻酥酥的感觉，按压不疼，但是经常屈伸里面会轻微弹一下。我之前做了单腿蹲起，两个膝盖都有很大声的脆响，会不会有事？