我经常久坐导致腰上赘肉比较多

病情分析：
你好，经常久坐，会在腰部堆积了很多的脂肪，所以平时要多进行运动，也要多注意饮食均衡。

指导意见：
腰部弯曲运动：（不受场地和时间限制）先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动，两手朝前平伸，将身子弯曲，让双手触地，然后恢复正常。交替做20次。慢跑运动：（业余时间）消除腹部脂肪。有将军肚的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

病情分析：
减肥最好的方法是控制饮食加运动。控制饮食可以减少能量的摄入，适度活动可以消耗体内能量，减少脂肪的积存从而达到减肥效果。

指导意见：
建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等，每餐要少吃，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

病情分析：
你好，的确久坐、缺乏运动、饮食不注意、年龄增大（激素变化以及肌肉逐渐流失-

指导意见：
-）等都是造成赘肉容易越来越多的原因。建议是注意正确锻炼和饮食管理做好。注意学习健身知识正确锻炼避免影响健康。注意饮食方面适当和结构合理。