我想问一下，怎么样才能快速减肥又不会反弹呢

病情分析：
你好，根据你说的情况，引起肥胖多是缺乏运动，活动量太少，饮食过多导致的

指导意见：
建议一定要控制饮食，可少食多餐，避免吃的过饱，锻炼身体，比如跑步或快走，都能很好的燃烧脂肪，让身体大量出汗，每天坚持30分钟左右，能很好的达到理想的体重的。

病情分析：
你好！根据你的叙述，想要减肥就必须多做运动同时还要控制饮食，少吃油炸高热量食品。

指导意见：
减肥的话，一定要健康减肥，建议平时要适当控制饮食，避免吃油腻及高热量食物，晚餐尽量少吃或不吃，可以用水果蔬菜代替，每天要有氧运动40分钟以上，如快走，效果很好。做瑜伽也有利于减肥的。