晚上吃苹果，跑半个小时的步

病情分析：
根据你描述的情况分析，在减肥过程中虽然控制饮食是核心，但要做到营养均衡。如果过分的节食会导致身体营养失衡。引发一些疾病。正确饮食方法是每天可以少食多餐，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。重要的是适量运动才是巩固减肥的成果，通过跑步，跳绳和骑自行车的有氧运动方式，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果，同时有助于身体健康。

病情分析：
您好，减肥的要除了控制饮食，平时还需要合理的锻炼身体。

指导意见：
您好，建议早餐要吃饱，中午吃好，晚餐可以少吃，平时还要多运动，早上可以晨跑。

病情分析：
你好，根据你说的情况，适当的控制饮食再适当增加运动量是科学减肥。

指导意见：
建议你，可以試試，尤其是要避免零食进入和过于油腻进食，多喝水，多吃富含维生素的疏菜和水果，再迈开腿，适当的锻炼身体，可有助减肥，但要持之以恒，否则也是会前功尽弃的，调整好心情，祝你好运。

病情分析：
你好，减肥靠单纯吃苹果加上运动这样是不行的。食物本身营养相对缺乏。更容易造成肌肉流失。

指导意见：
影响以后基础代谢，更容易以后反弹。而且节食反而会影响健康。影响女生月经等情况。建议真正减肥主要还是通过健康的锻炼和饮食管理做好来达到目的。