每天晚上早差不多一个小时可以瘦吗

病情分析：
我告诉你减肥的办法好吗？首先你必须控制饮食早上没必要吃的太多，就喝一瓶牛奶。

指导意见：
然后中餐晚餐一定要少吃少吃菜，多吃饭。最关键的一个就是要每天坚持一定的运动，比如说跑步，打篮球。或者羽毛球等等至少要运动一个小时以上。

病情分析：
你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，

指导意见：
减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。