我晚上睡觉总胡思乱想

病情分析：

根据你的描述，你失眠的主要原因，是由于生物钟发生了改变造成的

指导意见：
你这样的情况需要慢慢改变，一到时间久上床以您最舒适放松的姿势躺好，就是不能入睡也要这样做，闭上您的眼睛，大脑放空，什么都不要想，等待进入睡眠，长期坚持您的身体会形成自然的生物钟，

病情分析：
你好，建议平时适当的减减压，多寻求支持帮助，妥善处理好相应的生活事件。

指导意见：
平时可以通过聊天，运动，唱歌等宣泄不良情绪，多看看事情好的方面，晚间避免熬夜，可以吃点牛奶，安神补脑液等改善睡眠。

病情分析：
您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。

指导意见：
失眠患者要合理选择锻炼时间。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。