我想减肥，要怎么样才能减肥呢?

病情分析：
你好，减肥的前提要保证正常的生理需要，否则会给身体带来不利影响，循序渐进，科学减肥。

指导意见：
你好，可适当减少主食，如米、面等干粮，多吃蔬菜水果，低盐低糖少油健康饮食，加上适当锻炼，每周3-5次，每次1小时，不仅能减肥，且能提高抵抗力有个好气质，贵在坚持。

病情分析：
减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以

指导意见：
饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果