高中生女，最近睡眠质量很差

病情分析：
你好，根据你所描述的这个情况，主要考虑是学业压力大导致的。

指导意见：
建议你平时多注意休息，放松一点。不要有压力，平时饮食清淡一点，多吃新鲜瓜果蔬菜。

病情分析：
你好，是不是学习的压力太大了呀，要学会自我放松，听听音乐适当活动

指导意见：
饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果

病情分析：

你好，睡眠质量差考虑是学习压力大，精神紧张造成的，建议你要注意释放压力，放松身心，保持良好心态。平常要合理安排自己的作息时间。
指导建议：
睡眠枕头药枕的效果会好一些，如果你懂的话可以用一些安神的中草药放在枕头里，或者试试体魄金助眠枕，里面含有沉香、檀木等多种名贵中药材，能促进睡眠。就是有点贵，但效果是很好的，关键还是得看你怎么选择吧。