我身高158体重128

病情分析：
你好，这种情况的话需要科学减肥的，适当的加强锻炼是很有必要的。

指导意见：
一般来说，适当的晚饭可以少量进食的，必要时吃点水果也是可以的，这个方法需要坚持一段时间才有效果的。

病情分析：
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，

指导意见：
每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。