我的十多年睡眠质量不好，睡醒也没精神，。

病情分析：
失眠考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致。建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食。

指导意见：
可以口服，谷维素片，维生素B1片，安神补脑液进行调理，另外养成良好的休息习惯，避免熬夜劳累，保持愉快的心情，注意不要熬夜。

病情分析：
你的情况属于心肾不交引起的睡眠质量不好，睡醒也没精神，乏力精神差。

指导意见：
建议你及时去中医院把脉辨证论治喝点中药治疗，配合针灸治疗，睡前用艾叶煮水泡脚半个小时