劈叉怎么劈下去，我一劈根本坐不下去

病情分析：
根据你的情况描述，进行逐渐的锻炼，避免暴力，容易导致软组织的损伤。逐渐的练习劈叉。可以适当的进行热敷，轻柔按摩。同时还要避免运动量过大，容易导致损伤疲劳。

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题。首先要选择合适的鞋子。柔软的舞蹈鞋。劈叉前做好充分的热身。可以进行高抬腿跑步。多蹲蹲马步。睡前练习好，韧带比较好。从最基本的压腿开始。坚持一个月。

病情分析：
你好，从你提供的情况来看，你是在练习舞蹈，需要劈叉动作。

指导意见：
建议，劈叉动作是一个循序渐进的过程，冰冻三尺，非一日之寒。成功是没有捷径的。需要坚持不懈的锻炼，你逐渐慢慢的就会成功的。

病情分析：
没有劈叉经验的人，不能一下子劈下去。一下子劈叉肌肉和韧带没有适应，就引起肌肉和韧带损伤。

指导意见：
建议你慢慢的来，不要急。可以在专业的老师指导下劈叉。这是一个慢过程，不要急