剧烈运动，磨破了大块皮

病情分析：
根据你的描述，剧烈运动之后磨破了大块皮，很可能是有鞋不合适否导致的。

指导意见：
建议你可以使用碘伏进行擦拭消毒，只要预防发生感染，让其慢慢恢复就可以了。

病情分析：
用典伏一天多擦拭几次，注意伤口不要见水，一般是可以很快长出来的，待其自然结痂脱落。

指导意见：
禁辛辣凉食物，清淡饮食，规律作息，保持情绪稳定，少熬夜生气，注意个人卫生，均衡饮食。