我在小学3年级时，就开始胖了

病情分析：
你好，减肥是需要运动及节食的，这两方面是减肥的基础

指导意见：
建议根据自身情况制定减肥计划，持之以恒，坚持不懈，可以看到明显的减肥效果

病情分析：
你好：健康减肥就是在不影响营养物质摄入的情况下减肥的。

指导意见：
建议：你可以早上牛奶鸡蛋，瘦肉，中午米饭，多吃蔬菜鸡肉等瘦肉，晚饭以汤类食物如面片汤，粥，配合黄瓜西红柿等，同时避免吃一切零食就可以了。