我想减肥，我现在在上夜班

病情分析：
减肥是一个常规问题，也比较集中，没有好的办法的，靠自己毅力减肥

指导意见：
这个两个原则，一个控制嘴巴，一个迈开腿的，加强锻炼，平时油炸煎烤的东西尽量不要吃，贵在坚持

病情分析：
你好，根据你描述的情况，你这个减肥计划应该是可行的，看看有没有效果。

指导意见：
如果晚上感到饥饿的话，可以再吃一些黄瓜和西红柿，因为没有热量，可以起到减肥的作用

病情分析：
对于体重的控制是一个长期而又换慢的过程，首先管住嘴，再着迈开腿。

指导意见：
但是控制饮食绝对不是一味的将食量降低。要减少高脂高热量食物的摄入，但是需要注意营养素的搭配。对运动量的控制也要根据自己的体质灵活把握