大腿又硬又粗有什么办法可以健康瘦腿 最好是瘦腿运动

病情分析：
你好，你在并且描述当中说大腿又硬又粗，身体的其他部位胖瘦呢？

指导意见：
如果您的年龄是11岁的话，建立你不要太介意，因为一旦身高快速增长的话，自然而然就会变瘦的，一定要多做跳跃类的运动，促进身高增长，少吃脂肪含量较高的食物，不要进行力量性运动

病情分析：
你好，减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以列一个计划表，不要急于求成。

指导意见：
控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。