早上50克燕麦，中午和晚上各100克米饭

病情分析：
你好，这种情况可以达到身体所需要，不会影响月经的，而且要多吃点新鲜蔬菜和水果。

指导意见：
而且要通过体育锻炼控制饮食达到减肥的功效，并且生活作息要有规律注意休息避免熬夜

病情分析：
你好，因为减肥在吃燕麦和米饭，并且在增量点粗粮，不会导致营养不良影响月经。

指导意见：
不要太紧张了，要禁止食用油炸油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果，生活作息要有规律，注意休息避免熬夜。