天天晚上失眠，要到凌晨四五点才睡着
2017-05-22 3人回答
性别：女年龄：25岁
健康咨询描述：天天晚上失眠，要到凌晨四五点才睡着，一觉睡到中午，多梦睡醒感觉全身无力，最近食欲不振，都不会感觉饿。饿了也吃不了多少，月经推迟十来天了。不过之前也经常推迟。偶尔正常
满意答案
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- 曾旺生 副主任医师
- 江西省皮肤病专科医院
病情分析：
建议你可以尝试在睡前适量的饮用一些牛奶、选择食用一些莲子等具有安神作用的食物，可以促进睡眠、提高睡眠质量的，而且要养成良好的作息习惯，要避免晚睡、熬夜的一个情况
指导意见：
晚餐尽量的早吃一些、少吃一点，清淡易消化为宜，以免由于肠道的蠕动代谢影响正常的睡眠质量。
越到半夜越精神，晚上跑步会不会帮助睡眠呢？
有用的，晚上运动一下，消耗点精力是有助于睡眠的。。。。。。
其他答案 (2)
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- 张清伦 主治医师
- 威县人民医院
病情分析：
考虑是睡眠障碍.由于长期的思想矛盾或精神负担过重.脑力劳动者.劳逸结合长期处理不当.病后体弱等原因引起.
指导意见：
建议服用抗抑郁药.如米氮平.帕罗西汀.米安舍林.阿米替林.多塞平等；还有就是放松治疗常用的方法有腹式呼吸放松法.渐进性肌肉放松法
有的时候很困，可是躺床上闭上眼睛脑子就一直在乱想，控制不了的那种。翻来覆去都没用，一定要到真的很困很困才睡着
建议循序渐进的改变生活习惯.养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯.多做有氧运动.调节好心态.排解精神压力.睡眠前喝点热牛奶蜂蜜.睡前洗个热水澡.烫脚.按摩.轻音乐.注意蔽光.睡前少喝水.晚餐吃的少而清淡.坚持喝小米粥有助于睡眠.祝您健康
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- 张静 四级检验师
- 长春市妇产科医院
病情分析：
从你说的情况看，应该是生物钟紊乱，工作压力大，精神紧张的缘故，月经推迟就有怀孕的可能，今天早上用早孕试纸测一测吧
指导意见：
你好，建议你放松思想，白天尽量少睡，晚上入睡前吃些佐匹克隆片调一调，再喝些牛奶或蜂蜜比较好，如果怀孕了，要增加营养，多休息，如果没怀孕，可以吃些八珍益母丸或益母草颗粒调一调
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