怎么玩才能有效的减肥

病情分析：
您好，根据您的描述，减肥可以通过合理的饮食及运动，减肥期间避免暴饮暴食或过度节食，避免油腻油炸食物。

指导意见：
通过健身也可以减肥的，贵在坚持，合理饮食很重要，饮食宜清淡规律，祝您健康。

病情分析：
看了你所描述的这个问题，要想成功减肥是需要一张的毅力的。

指导意见：
平时可以每天多锻炼身体，不要吃零食，少吃甜食或者油腻的东西，晚上可以少吃点东西。