大腿和臀部怎么瘦才能变得苗条

病情分析：
目前你主要是享受大腿和臀部，这个最基础的减肥就是控制食量和积极的运动，你可以试一试动感单车，这个主要就是锻炼腿部的，另外还有严格控制饮食，像跑步啊，这些最基础的还是要进行锻炼的。

病情分析：
你好，根据你的描述，单纯的变瘦是不可能的，要整体瘦才行哦

指导意见：
建议可以参加有氧训练，例如骑健身单车和游泳，多爬山等都是不错的运动，另外就是要控制饮食，减少脂肪的摄入，瓜果蔬菜，鸡肉多吃，米饭要少吃。

病情分析：
晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

指导意见：
看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉