最近今天一直躺在沙发玩手机

病情分析：
你好根据你说的情况。如果长时间保持一个姿势不动，就非常容易引起颈部肌肉痉挛，劳损。

指导意见：
所以还是放下手机，走出户外，可以做一下颈椎操，如果缓解不了，到医院的理疗科，做理疗按摩。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，你现在是落枕或者是颈椎不好的缘故的。

指导意见：
给你的建议是，去医院理疗科做做理疗吧，也可以在家先热敷热敷的，如果不管用或效果不好再去医院的。