在沙发上躺着玩手机，大概一二十分钟起来

病情分析：
考虑是扭伤，建议做个理疗，穴位按摩，或者推拿，贴点活络膏，多休息。

指导意见：
禁辛辣食物，清淡饮食，规律作息，保持情绪稳定，少熬夜生气，注意个人卫生，均衡饮食。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，多考虑是由于炎症刺激导致的可能性考虑是比较大的。

指导意见：
建议你最好是平时多注意休息，可以到医院拍个片子来看一下你的情况考虑是比较好的。