最近老是失眠，脑子控制不住的乱想

病情分析：
你好.你这是明显的神经衰弱.植物神经功能紊乱造成的.建议循序渐进的改变生活习惯.养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯.多做有氧运动.调节好心态.排解精神压力.

指导意见：
睡眠前喝点热牛奶蜂蜜.睡前洗个热水澡.烫脚.按摩.轻音乐.注意蔽光.睡前少喝水.晚餐吃的少而清淡.坚持喝小米粥有助于睡眠.红枣.枸杞.桂圆肉一起煮水喝.每天早上空腹喝效果很好。

病情分析：
你好，根据你的描述判断，你失眠较严重，是不是生活中遇到了什么不能释怀的事情困扰着你？

指导意见：
首先要处理日常琐事，使生活归于平静。适当运动，规律作息。睡前泡个热水澡，可以吃点安神补脑类药物调理。