我想减肥有什么办法吗帮F什我吗想减掉20

病情分析：
根据你说的情况分析，减肥首先要控制饮食，二要坚持体育锻炼。

指导意见：
建议注意饮食控制，多食新鲜蔬菜水果，少食面食，少喝稀饭，不食动物脂肪动物内脏及油炸膨化食品，不喝啤酒饮料，加强体育锻炼，坚持跑步或骑自行车。

病情分析：
减肥应该循序渐进，不能操之过急，可以参照肥胖指数进行减肥。

指导意见：
首先应该营养均衡，控制脂肪含量，特别是反式脂肪酸的食入量，配合运动，如果这些都不行，应该去医院检查有没有内分泌疾病。