怎么样才可以减肥呀，怎么都减不下来腿上的肉特别紧

病情分析：
你好，腿上肉紧，是因为肌肉多，脂肪少，所以不适合剧烈运动减肥的。

指导意见：
建议，可以做些强度低的有氧运动，配合饮食的控制，饮食控制不等于节食，是要调整饮食结构，多吃蔬菜水果，优质蛋白质，少吃油腻，甜食。

病情分析：
减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食

指导意见：
每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持.祝您身体健康!

病情分析：
您好，减肥首先要知道肥胖的原因，主要是摄入能量过多，消耗量比较小，日久天长就肥胖了。腿部肉紧可能是遗传也可能是运动方法不够科学导致。

指导意见：
健康的减肥方法：一是根据您的身体营养需要科学合理控制膳食总能量摄入，二是合理安排有氧运动减脂。肌肉型腿，瘦腿方法可以通过有氧运动如快走来实现，但是运动前一定要热身，运动中后脚跟先着地，运动后整理拉伸，睡前热水泡脚促进血液循环，可以按摩腿部肌肉，慢慢让肌肉松软下来，就好瘦腿了。